都说有压力才有动力,2020考研进入到冲刺阶段,考研压力也随之增大,这时的压力已经不能推着疲惫的你前进了,那么,2020考研复习后期该如何放松心态呢?

距全国硕士研究生入学考试还有3天,有的考生焦虑烦燥、患得患失,不能静下心来;有的考生四处搜寻考研信息,寄希望最后几天里可以获得各种“押题”和“内部消息”;还有的考生抓紧复习,每天甚至只睡三四个小时……

考前压力倍增,总体来说,是非常正常的,只是针对不同的个体,面对的压力不尽相同,所以调节不好,备考心态就面临崩溃。

有关辅导老师及一些考研过来人认为,研考前几天,考生要适当放松,保持自信,不要过于紧张;这几天里复习时间不宜过长,饮食作息要有规律;要提前熟悉考点及周边环境,备好考试所需证件和考试用具。

龙八国际考研压力也随之增大,考生要保持积极心态。考研心态不稳最主要的还是害怕自己考试失败,还有失败后的别人的冷嘲热讽。

调整心态 保持自信

可是考研的结果就是考上和考不上两种,而且正真在意这个结果的只有我们自己而已。压力倍增也是随着复习时间的减少以及自身复习效果的反馈,对于结果的预知性相对明晰,而且付出的越多,对于这个结果的回报期待值就越高,随之面对的结果,也越发降低了接收力,所以心态不稳,在复习过程中更容易焦虑和不安。

对考研这种竞争激烈的考试来说,心态的作用绝对不可忽视。每一位考生在考前和考试过程中,都要保持乐观自信,积极面对。

学会接受失败,才是人生重要的一课。

首都师范大学研究生李艳君认为,考生要保持积极心态,不要过多地去想考研的结果。因为紧张、焦虑、抑郁等情绪不是由考试本身引起的,而是考生过多思虑考试结果所致。如果考生能正视考试的结果,或者根本不去想考上与否的问题,那么心态自然就会平和很多。考生不要过多地与别人比较,只要认真复习准备,考场上发挥出自己应有的水平就是成功。

首先还是放平心态,考研是人生的一个重要转折点,但不是人生的全部,没有考上,也许当下是一重大的打击,可从生命长度去看,备考过程就已经是别人没有的一个经历,没考上也只是生命的遗憾罢了。读研,也只是组成你精彩人生的一部分而已。

当感觉心情烦躁身心疲惫时,考生可通过适度运动、听轻音乐来缓解,切不可在心烦意乱时强迫自己复习,那样不仅复习效果不会理想,还会使心情变得更差。在这三天里,考生复习要有所取舍,学会放弃,也就是主动放弃一些比较难的题目,觉得自己再怎么钻研也没收获的知识也可放弃。考研涉及的多是基础性知识,难题并不多,尤其是数学。这样复习对考生提升信心很有帮助,心态就会相对放松,实考时也比较容易考出好成绩。

考研资料那么多不可能都看完的,要分清楚精华以及只看精华。

适度复习 作息规律

考研复习时候,很多考生会遇到一个问题就是复习资料太多,每个阶段的备考资料铺天盖地,看了这本,听到别人推荐那本,这个是核心考点,那个也是核心考点,往返反复,知识没学到,时间浪费了。

考研准备过程犹如一次长跑,到了最后关头,更是不能放松,但也不能过于紧张。尤其是备考最后这几天,复习要适度,每天备考时间最好不要超过8小时,晚上10点半前要休息,以保证第二天有充足的精力。

在考前这个关键点更是要有主心力,看资料选择有口碑、有质量的,并且就选一个,认真看完知识重点。时间紧,任务重,需要考生们分清主次。

北京右安门医院医师陈同林建议,考前几天及考试过程中,考生的一日三餐饮食要有规律,不要吃生辣酸凉的食品,尽量不食冷饮,摄入的营养要全面。考生每天的膳食既要保证一定量的多样的主食,也要搭配丰富的副食。特别要注意不能为了增加营养,吃一些以前未吃过的东西,如一些海鲜,或是易引起过敏的食物,防止出现意外。另外,平时对蛋白质食物进食很少的考生,也不要在考前几天突然过多地食用蛋白质类食物。这样会使代谢发生障碍,不利于临场发挥。此外,还要注意饮食卫生,以防引起肠胃疾病。

自信,远离一切负能量。

熟悉考点 备好考具

不自信会浪费很多时间,因为每天自我怀疑的时间耽误了复习效率,也让你增加了社交时间。

考生要提前了解考点位置及周边交通情况,最好提前确认到达考点的车次,了解公交或地铁拥挤时段,选择最佳出行时间和交通方式,确保无阻碍、及时到达考点。考生要提前备好身份证件、准考证件以及小刀、铅笔、签字笔、尺子、橡皮等必备考试用品。

自我暗示也是一个好方法,每天定好计划认真执行,完成计划也是一件很有能量的事情。

考研过来人建议,考生最好选择中性黑色笔,2B铅笔要确保质量。考生可准备粗细两种笔尖的笔各两支,如果试卷纸比较光滑,考虑用较粗的中性笔。对需要书写长篇论述的科目,考生最好使用细的中性笔,以防透湿试卷。

除此之外,还需要远离带给你负能量的人,自身压力就大,在接收别人的负能量,心态更加受不了。

有关辅导老师认为,最后3天,考生已对各科的知识形成体系,想要大幅度提高复习效果已非常困难。怎样调整好自己的心理状态和竞技状态,把平时所学都反映到答卷上去,取得理想成绩,才是目前最需要考虑的。

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